Развивать концентрацию

Как развивать концентрацию?

Мипам Ринпоче

༈ ཞི་གནས་བདུད་རྩི་འཐུང་འདོད་ན། །
ཕྱི་ཡི་འདུ་འཛིའི་རྒྱུན་ཐག་མ་བཅད་ན། །
ནང་གི་རྣམ་གཡེངས་ལྡོག་ཐབས་མེད། །
ནང་གི་རྣམ་གཡེངས་རྒྱུན་ཐག་ཆོད། །

Возможно, вы захотите выпить нектар спокойствия,
Но разве что прервать поток внешней активности,

Невозможно предотвратить внутреннее отвлечение.
И вы должны искоренить это блуждание внутри.

རྣམ་གཡེངས་རྒྱུན་ཐག་མ་བཅད་ན། །
རྩེ་གཅིག་གནས་པའི་སྐབས་མི་རྙེད། །
དྲན་པས་ཆུ་ལོན་བར་མེད་བརྩིགས། །
ཅུང་ཟད་སྡོད་ནས་ཤེས་བཞིན་བརྟེན། །

Если вы не остановите поток умственного отвлечения,
Вам никогда не придете к однонаправленному сосредоточению.
Поэтому постройте безопасную плотину с внимательностью.
И проявляйте бдительность, когда отдыхаете.

ཡེངས་མེད་ངང་ལ་རྒྱུན་ཆགས་སུ། །
ཇི་གནས་ཡུན་བསྲིང་བརྩོན་པ་བསྐྱེད། །
གོམས་པ་ཆགས་ནས་སླར་ཡང་སྒྲིམ། །
འོག་འགྱུའི་དགྲ་ཆོམས་གནས་ཆ་བསྐྱེད། །

Постоянно возвращайтесь в состояние не отвлеченного внимания,
И стремитесь продлить продолжительность опыта.
Когда это станет знакомым, примените себя дальше.
Победите врага, подводные мысли, и генерируйте спокойствие.

བརྟན་ནས་ཇི་སྲིད་རྩོལ་མེད་དུ། །
འཇུག་ཅིང་དེ་ལས་ཤིན་སྦྱངས་ཀྱི། །
ཞི་གནས་དངོས་སུ་མ་གྲུབ་པར། །
བར་མེད་བརྩོན་ཅིག་ཐང་ལྷོད་བྱས། །

Когда вы достигните стабильности,
Продолжайте, пока практика не будет легкой, и вы достигнете гибкости
И подлинная шаматха-покой.
Примените непрерывное, балансирующее напряжение и отдохните.

ཡུན་རིང་འབྱོང་དཀའ་ཞུམ་སྲིད་པས། །
དང་པོ་བསྲན་ཚུགས་བརྩོན་པ་སྤེལ། །
བར་དུ་རྒྱུན་ཆགས་བར་མེད་འབད། །
ཐ་མ་སྟོབས་རྙེད་དགའ་འབྲས་མྱོང་། །
དེ་ལྟར་འབད་ན་དོན་བཟང་འབྱུང་། །

Длительные тренировки в сложном могут обескуражить,
Поэтому начните с укрепления своей решимости и усердия.
Затем, в середине, стремитесь непрерывно без перерыва.
В конце концов, вы наберетесь сил и насладитесь плодами радости.
Так ваши усилия принесут вам отличную награду.

Составлено на седьмой день шестого месяца.


/Translated by Adam Pearcey, 2018/ Налджорпа Дондруб 2018.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s